¿QUE ES ES LA HIPERTROFIA?
La hipertrofia se define como el aumento del tamaño de las células (o tejidos) en respuesta a estímulos externos. En el contexto del fitness, se refiere específicamente al crecimiento del volumen y masa muscular donde aumente el número de fibras, y el grosor de las ya existentes
DONDE PUEDES ESTIMULARLOS DE DOS FORMAS:
Tensión mecánica y Estrés metabólico
Para estos estímulos la mejor opción es la de ejercicios explosibos donde se consigan el fallo muscular (donde el punto máximo de fatiga durante un ejercicio en el que el músculo es incapaz de completar otra repetición con la técnica correcta ) donde en cada entreno daremos lo mejor de nosotros y donde abra una constante subida de peso cuando tu carga ya no sea progresiva